Yoga, Pilates und der Körper als der ehrlichere Zeuge.
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Wie viel tägliche Bewegung braucht es wirklich?
Zwanzig Minuten Bewegung am Tag klingen nach wenig und sind erstaunlich nah an dem, was Fachleute empfehlen. Die Weltgesundheitsorganisation nennt 150 bis 300 Minuten mäßig anstrengende Bewegung pro Woche. Zwanzig …
Was unterscheidet Yoga von Dehnen und Fitness?
Der Unterschied zwischen Yoga und Gymnastik liegt nicht in den Bewegungen. Beide dehnen, kräftigen und verlangen Gleichgewicht. Der Unterschied liegt darin, was du dabei tust: Bei der Gymnastik zählst du Wiederholungen …
Was ist die Körpermitte und warum arbeitet Pilates daran?
Die Mitte, von der bei Pilates ständig die Rede ist, ist kein Bauchmuskel. Gemeint ist ein Zusammenspiel aus tiefer Bauchmuskulatur, Rückenstreckern, Zwerchfell und Beckenboden, das den Rumpf von innen stabilisiert. …
Muss ich beweglicher werden, um Yoga zu machen?
Die verbreitetste Ausrede, nicht mit Yoga anzufangen, lautet: Ich bin zu unbeweglich. Das ist ungefähr so sinnvoll wie zu sagen, man sei zu schmutzig zum Duschen. Die zweitverbreitetste ist das Gegenteil und richtet …
Was sagt meine Atmung über meinen Zustand aus?
Wenn du wissen willst, wie angespannt du bist, hilft die Frage an dich selbst wenig. Man gewöhnt sich an den eigenen Zustand und hält ihn für normal. Der Atem tut das nicht. Er wird flach, wenn es eng wird, er wandert …
01 · 5 TexteSelbsterkenntnisWer man ist, wenn gerade niemand zusieht.
03 · 6 TexteReisenUnterwegs sein, ohne vor etwas wegzulaufen.
04 · 6 TexteStilleMeditation ohne Weltanschauung, Stille ohne Programm.
05 · 5 TexteKlarheitEntscheiden, weglassen, und was Erfolg eigentlich heißt.
06 · 5 TexteWorteSätze, die tragen. Und solche, die nur gut klingen.